Cách làm đùi thon gọn nhanh chóng, hiệu quả

Sở hữu cặp đùi thon gọn sẽ giúp chị em cảm thấy tự tin hơn mỗi khi diện những chiếc váy ngắn. Nhưng nếu bạn đang sở hữu một cặp đùi có phần “quá khổ” thì cũng đừng vội buồn bã và lo lắng nhé. Bởi với cách làm đùi thon gọn nhanh chóng, hiệu quả dưới đây của chúng tôi, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn mà nhiều người phải ao ước đó.

Cách làm đùi thon gọn

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Xây dựng chế độ ăn hợp lý là một trong những cách làm đùi thon gọn đơn giản nhất. Bạn nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tăng cường ăn rau xanh và trái cây. Bạn nên hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh và phải ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, không ăn quá no vào buổi tối.

Nếu công việc của bạn không đòi hỏi phải vận động nhiều thì bạn nên giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày xuống. Vì nếu dư thừa năng lượng thì lượng mỡ đó sẽ tích tụ vào vùng đùi và vùng bụng đó. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một vài thực phẩm có tác dụng đánh tan mỡ đùi hiệu quả sau: Củ cải trắng, táo, chè xanh…

Uống nước chanh mỗi ngày

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C và 5% axit citric làm giải nhiệt vì vậy nó có tác dụng giảm béo rất hiệu quả. Chất axit trong chanh có tác dụng làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và đào thải các lượng mỡ dư thừa của cơ thể ra bên ngoài. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.

Mỗi lần uống bạn chỉ cần cho 2 – 3 lát chanh vào cốc, dùng thìa khuấy đều là có ngay một cốc nước chanh làm đùi thon gọn rồi. Bạn có thể thay thế nước chanh bằng nước uống hàng ngày nhé. Kiên trì áp dụng trong khoảng 1 – 2 tháng bạn sẽ nhanh chóng có được hiệu quả như mong đợi đó.

Tập luyện đều đặn

Không có một phương pháp nào giúp làm đùi thon gọn nhanh chóng và hiệu quả hơn việc tập luyện. Nhưng không phải ai cũng kiên trì áp dụng bí quyết làm đùi thon gọn này đều đặn hàng ngày để có được đôi chân thon gọn.

Hãy bắt đầu sự tập luyện của mình bằng việc đi bộ 30 phút mỗi ngày để có thể đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể cũng như ở hai bên đùi nhé. Sau đó, bạn có thể tăng dần tốc độ và cường độ đi bộ lên. Để có được hiệu quả nhanh chóng thì bạn nên kết hợp với những bài tập chuyên cho vùng đùi như: duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy nâng cao đùi…để giúp các cơ ở đùi săn chắc và nhỏ gọn hơn.

Massage đùi hàng ngày

Việc massage đùi hàng ngày cũng là cách làm đùi thon gọn hiệu quả. Nó sẽ làm cho các mô mỡ ở đùi mềm hơn và bạn có thể dễ dàng đánh tan mỗi khi vận động. Bạn hãy thực hiện massage như sau: Bạn dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở vùng gần mông.

Sau đó, dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi theo chiều từ mông xuống đến đầu gối. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút thực hiện thao tác trên, chỉ trong vòng 2 tháng, mỡ đùi của bạn sẽ được đánh tan.

Xem thêm những cách giảm cân an toàn:

• Mẹo giảm cân hiệu quả đơn giản tại nhà
• Mẹo giảm cân bằng nước lọc
• Mẹo giúp cơ thể luôn eo thon mà không cần ăn kiêng

Trên đây là những cách làm đùi thon gọn vừa an toàn, lại đem lại hiệu quả cao. Hy vọng sẽ giúp chị em nhanh chóng có được cặp đùi như ý nhé. Chúc bạn sẽ áp dụng thành công!

Bài viết liên quan

• Những lưu ý khi dùng kem chống nắng để đạt hiệu quả cao
• Mách bạn tuyệt chiêu trị rạn da sau sinh bằng nghệ
• Cách làm nghệ ngâm mật ong làm đẹp da
• Khám phá 4 thần dược làm đẹp da giá chỉ 5k
• Bí quyết làm đẹp da hiệu quả từ bí đỏ
• Cách vẽ nail hình môi độc đáo, sành điệu
• Cách vẽ móng tay bằng tăm cực hay, đẹp miễn chê
• Cách uốn tóc tại nhà siêu đẹp và cực đơn giản